毛穴対策

サプリメントで足りない栄養を補おう!

サプリメントは体に不足しがちな栄養素を手軽に補える栄養補助食品(健康補助食品)です。

しかし、サプリメントは、全ての人に飲む必用があるわけではありません。
毎日の食事でしっかり栄養を摂取できている人は、サプリは必要ないのです。
まずは、自分の食生活を見つめ直して、不足しやすい栄養素を確認すると良いでしょう。

サプリメント購入の注意点

サプリメントは近年多くの種類があり、同じ栄養素のサプリメントでもさまざまなメーカーのサプリメントがあり、迷ってしまいますよね。

あなたはサプリメントを選ぶときに、裏面の表示を確認しますか?

サプリメントは、パッケージに大きく「カルシウム」などと、どの栄養のサプリなのかが表示されているので、裏面は見ずに買ってしまう人が多いとか。
サプリメントには製造国・原材料・ロットナンバーなどの表示があります。
国内で作られたものなのか、原材料は何なのか、いつ作られたものなのかなど確認する必要があります。

店頭に並んでいるサプリメントは必ず新しいものとは限りません。
新鮮なサプリメントなのかどうかも確認しましょう。

毛穴対策に効果的な栄養素

毛穴対策に効果がある栄養素に、ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンなどがあります。

美容には必須の栄養素!ビタミンC

ビタミンCには下記のような効果があります。

  • 皮脂の分泌を抑えて、毛穴のつまりを防ぐ
  • コラーゲンの生成を助ける働きがあり、コラーゲン生成に必須の栄養素
  • メラニンが生成されるのを抑えて、毛穴の黒ずみを予防する

ビタミンCを摂取するにはマルチビタミンがおすすめ!

ビタミンCは、ビタミンCだけで摂取するよりもビタミンB1やビタミンEなどと一緒に摂取したほうが効果的です。
市販されているマルチビタミンのサプリは、ビタミンを効果的に摂取できるようにバランス良く配合されています。

マルチビタミンはミネラルとの飲み合わせが効率をアップさせます。マルチビタミンとミネラルは互いに吸収の効率を高め合う効果があるのです。

ミネラルのサプリメントに、鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルをバランス良く配合した「マルチミネラル」というサプリメントもあります。

アンチエイジングには必須の栄養素!コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、健康にも美容にも効果のある栄養素です。体内で作られていて、体の中のあらゆる細胞に存在し、生命維持に欠かせない栄養素です。
コエンザイムQ10は肌細胞にも存在しますが、20歳を過ぎると、コエンザイムQ10の濃度は減少していきます。

コエンザイムQ10には疲労回復や心臓の働きを高める効果がありますが、美容における効果には、肌細胞を活性化してターンオーバーをスムーズにする効果、肌のハリを高める効果や、高い抗酸化作用を持つので肌細胞の酸化を防いでくれる効果があります。

コエンザイムQ10をかしこく摂取する方法

コエンザイムQ10は脂溶性なので、油に溶けやすい性質があります。
吸収の効率をアップさせるためには、食事の直後がおすすめです。

肌のハリを守ってシワを予防!コラーゲン

表皮(肌の最も表面)の下にある真皮は、繊維の束でできた組織であり、肌に弾力をもたせる働きがあります。
そして、この真皮の約70%がコラーゲンでできているとされています。

コラーゲンが減少すると、真皮の繊維の束は少なくなって弱くなり、肌に弾力がなくなってしまいます。
真皮の繊維の束が重力に負けないように、肌を支え、弾力・ハリを持たせてくれているのです。

コラーゲンを摂取することにより、肌のたるみを予防・改善し、毛穴の開きや毛穴のたるみを改善してくれます。

コラーゲンとビタミンCの組み合わせ

コラーゲンは体内に入ると、アミノ酸に分解されます。
その後、新たにコラーゲンを生成するためにビタミンCが必用となります。
そのため、コラーゲンを効率摂取するには、サプリメントや食品でビタミンCを摂取することをおすすめします。

また、コラーゲンのサプリメントにビタミンCが配合されているものもあります。
ビタミンCが不足しがちな人におすすめです。

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